Hjælp

Zonory bruger Karvonen-metoden: pulsreserve = maksimalpuls − hvilepuls. Zone 1 starter ved 50 % af reserven, zone 5 slutter ved 100 %. Med en maksimalpuls på 185 spm og en hvilepuls på 65 er Z2 137–148 spm og Z4 161–172 spm.

Du kan indtaste dine værdier selv. Med din tilladelse udfylder Zonory dem fra Apple-appen Sundhed og holder dem opdateret.

Nej. Alle sensorer med Bluetooth-standardprofilen for puls virker. Apple Watch er valgfri og kører via Zonorys egen watch-app.

Med det samme: Fasen slutter efter sin varighed. Til zone: Den slutter, når målet er nået, men ikke før minimumsvarigheden; derefter venter Zonory på din puls. Fra zone: Fasen venter på målet, så starter en nedtælling og kører til ende, selv om din puls forlader zonen.

Zonory beregner det ud fra din profil og dine seneste træninger og bruger det til at foreslå planer. Du kan ændre forslaget i editoren.

Pulsbælter og armbånd med Bluetooth-standardprofilen for puls samt ure eller bånd, der kan sende deres puls. Eksempler: Polar, Garmin, Wahoo, Coros og Suunto, WHOOP, nyere Fitbit-enheder og Pixel Watch 2 eller nyere.

Oura-ringe sender ikke puls. Ældre Fitbit-enheder gør det heller ikke.

Start først sensorens udsendelsestilstand; nogle enheder reklamerer kun, mens den er aktiv. Par ikke sensoren i Bluetooth-indstillingerne i iOS – Zonory forbinder direkte til den.

Mange sensorer accepterer kun én forbindelse. Hvis et bælte er forbundet til et ur eller en app som Zwift, skal du afbryde det dér. Zonory viser »Sensor ikke fundet« efter 15 sekunder, hvis intet reklamerer for pulstjenesten.

Nej. Oura sender ikke puls via Bluetooth, og Zonory læser ikke live-puls fra Apple-appen Sundhed. Til intervaller skal du bruge et pulsbælte eller et armbånd.

Nej. Zonory forbinder til én sensor ad gangen.

Ja. Zonory kører videre i baggrunden, afspiller talemeddelelser og lyde og opdaterer liveaktiviteten på låst skærm og i Dynamic Island.

Træninger med mindre end 30 sekunders aktiv tid (uden pauser) kasseres: ingen træning i Sundhed, ingen post i historikken og intet resumé.

Zonory lader fasen køre videre og viser, at signalet er mistet. Under »Til zone« kan fasen slutte efter minimumsvarigheden med årsagen »signaltab«. Når sensoren vender tilbage, genopretter Zonory forbindelsen og fortsætter.

Ja. Pause stopper fasens ur. Genoptag fortsætter fra samme punkt; træningen forbliver én session i Sundhed.

3-2-1-tonerne følger målet: De starter, når din puls er stabil i zonen, og stopper, når den forlader den. Ved faser med fast slutning melder den talte »Nedtælling til zonens slutning« i stedet den resterende tid.

Start træningen på iPhone, og vælg Apple Watch. Zonory åbner sin watch-app, uret kører træningssessionen, optager den og gemmer den i Sundhed. iPhone viser den samme træning og er synkroniseret.

Uret afspiller meddelelser og haptik. Uden en egen træningssession kan iPhone ikke afspille lyd pålideligt i baggrunden, så den forbliver stille.

Lås uret op, og hold det i nærheden af iPhone. Zonory venter op til 10 sekunder ved start; derefter annullerer den starten i stedet for at køre uden puls.

Uret, når det er pulskilden. iPhone åbner ikke en anden træningssession, fordi det ville afslutte den spejlede session.

Én træning pr. træningspas med puls og aktiv energi – kun når du trykker på Gem i resuméet. Demotræninger gemmes aldrig.

Din alder, dit køn, din vægt, din hvilepuls og dine seneste træninger, så dine zoner og dit fitnessniveau kan beregnes. Zonory læser ikke puls fra din historik i Sundhed for at styre en træning.

Planer, historik, profil og indstillinger er en del af din sikkerhedskopi i iCloud eller på computeren. Gendan sikkerhedskopien på den nye iPhone. Der er ingen Zonory-konto og ingen cloud-synkronisering.

Indstillinger → Data → Nulstil app sletter planer, historik, profil, indstillinger og den huskede sensor på denne iPhone. Sletter du appen, fjernes de samme lokale data. Træninger, der allerede er gemt i Apple-appen Sundhed, bliver dér og kan slettes i appen Sundhed.

Nej. Der er ingen konto, ingen server, ingen analyse og ingen reklamer. Læs privatlivspolitikken.

Optiske håndledssensorer reagerer langsomt på hurtige ændringer og har svært ved bevægelse. Til intervaller er et pulsbælte mere præcist. Fugt bæltet, før du starter.

Zonory afbryder forbindelsen og genopretter den, når Bluetooth er tilbage. Træningen fortsætter; et signaltab registreres, indtil der igen kommer værdier.

Træninger under 30 sekunders aktiv tid kasseres med vilje, så en fejlstart ikke efterlader en tom træning i Fitness.