Aide

Zonory utilise la méthode de Karvonen : réserve de fréquence cardiaque = fréquence cardiaque maximale − fréquence cardiaque au repos. La zone 1 commence à 50 % de la réserve, la zone 5 se termine à 100 %. Avec un maximum de 185 bpm et un repos à 65, Z2 va de 137 à 148 bpm et Z4 de 161 à 172 bpm.

Vous pouvez saisir vos valeurs vous-même. Avec votre autorisation, Zonory les récupère depuis l’app Santé d’Apple et les tient à jour.

Non. Tout capteur utilisant le profil Bluetooth standard de fréquence cardiaque fonctionne. L’Apple Watch est facultative et passe par l’app de la montre de Zonory.

Immédiat : la phase se termine après sa durée. Jusqu’à la zone : elle se termine dès que la cible est atteinte, mais pas avant la durée minimale ; ensuite, Zonory attend votre pouls. De la zone : la phase attend la cible, puis un compte à rebours démarre et va jusqu’au bout, même si votre pouls quitte la zone.

Zonory l’estime à partir de votre profil et de vos derniers exercices, et s’en sert pour proposer des plans. Vous pouvez modifier la suggestion dans l’éditeur.

Les ceintures pectorales et brassards utilisant le profil Bluetooth standard de fréquence cardiaque, ainsi que les montres ou bracelets capables de diffuser leur fréquence cardiaque. Exemples : Polar, Garmin, Wahoo, Coros et Suunto, WHOOP, Fitbit récents et Pixel Watch 2 ou plus récente.

Les bagues Oura ne diffusent pas la fréquence cardiaque. Les anciens Fitbit non plus.

Activez d’abord le mode diffusion du capteur ; certains appareils ne se signalent que lorsqu’il est actif. N’associez pas le capteur dans les réglages Bluetooth d’iOS – Zonory s’y connecte directement.

De nombreux capteurs n’acceptent qu’une seule connexion. Si une ceinture est connectée à une montre ou à une app comme Zwift, déconnectez-la de là. Zonory affiche « capteur introuvable » après 15 secondes si rien ne diffuse le service de fréquence cardiaque.

Non. Oura ne diffuse pas la fréquence cardiaque par Bluetooth, et Zonory ne lit pas la fréquence cardiaque en direct depuis l’app Santé d’Apple. Pour les intervalles, utilisez une ceinture pectorale ou un brassard.

Non. Zonory se connecte à un seul capteur à la fois.

Oui. Zonory continue de tourner en arrière-plan, diffuse les annonces vocales et les sons, et met à jour l’activité en direct sur l’écran verrouillé et dans la Dynamic Island.

Les entraînements de moins de 30 secondes de temps actif (hors pauses) sont supprimés : pas d’exercice dans Santé, pas d’entrée dans l’historique et pas de résumé.

Zonory laisse la phase se poursuivre et indique que le signal est perdu. En mode « Jusqu’à la zone », la phase peut se terminer après la durée minimale avec le motif « signal perdu ». Quand le capteur revient, Zonory se reconnecte et continue.

Oui. La pause arrête le chrono de la phase. Reprendre continue au même point ; l’exercice reste une seule séance dans Santé.

Les sons 3-2-1 suivent la cible : ils démarrent quand votre pouls est stable dans la zone et s’arrêtent quand il en sort. Pour les phases à fin fixe, le « compte à rebours de fin de zone » annoncé à voix haute indique le temps restant à la place.

Lancez l’exercice sur l’iPhone et choisissez Apple Watch. Zonory ouvre son app pour la montre, la montre exécute la séance d’exercice, l’enregistre et la sauvegarde dans Santé. L’iPhone affiche le même exercice et reste synchronisé.

La montre diffuse les annonces et les retours haptiques. Sans séance d’exercice propre, l’iPhone ne peut pas lire l’audio de façon fiable en arrière-plan, il reste donc silencieux.

Déverrouillez la montre et gardez-la près de l’iPhone. Zonory attend jusqu’à 10 secondes au démarrage ; ensuite, il annule le démarrage plutôt que de continuer sans pouls.

La montre, quand elle est la source de pouls. L’iPhone n’ouvre pas de seconde séance d’exercice, car cela mettrait fin à la séance en miroir.

Un exercice par entraînement avec la fréquence cardiaque et l’énergie active – uniquement quand vous touchez Enregistrer dans le résumé. Les entraînements de démo ne sont jamais enregistrés.

Votre âge, votre sexe, votre poids, votre fréquence cardiaque au repos et vos derniers exercices, pour calculer vos zones et votre niveau de forme. Zonory ne lit pas la fréquence cardiaque dans votre historique Santé pour piloter un entraînement.

Les plans, l’historique, le profil et les réglages font partie de votre sauvegarde iCloud ou sur ordinateur. Restaurez la sauvegarde sur le nouvel iPhone. Il n’y a ni compte Zonory ni synchronisation cloud.

Réglages → Données → Réinitialiser l’app supprime les plans, l’historique, le profil, les réglages et le capteur mémorisé sur cet iPhone. La suppression de l’app efface les mêmes données locales. Les exercices déjà enregistrés dans l’app Santé d’Apple y restent et peuvent être supprimés dans l’app Santé.

Non. Il n’y a ni compte, ni serveur, ni outil d’analyse, ni publicité. Lire la politique de confidentialité.

Les capteurs optiques au poignet réagissent lentement aux changements rapides et gèrent mal les mouvements. Pour les intervalles, une ceinture pectorale est plus précise. Humidifiez la ceinture avant de commencer.

Zonory coupe la connexion et se reconnecte quand Bluetooth revient. L’entraînement continue ; une perte de signal est consignée jusqu’au retour des valeurs.

Les entraînements de moins de 30 secondes de temps actif sont supprimés par conception, afin qu’un démarrage par erreur ne laisse pas d’exercice vide dans Forme.