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Zonory usa el método de Karvonen: reserva de frecuencia cardiaca = frecuencia cardiaca máxima − frecuencia cardiaca en reposo. La zona 1 empieza en el 50 % de la reserva y la zona 5 termina en el 100 %. Con un máximo de 185 bpm y un reposo de 65, Z2 va de 137 a 148 bpm y Z4 de 161 a 172 bpm.

Puedes introducir tus valores tú mismo. Con tu permiso, Zonory los rellena a partir de la app Salud y los mantiene al día.

No. Sirve cualquier sensor con el perfil estándar Bluetooth de frecuencia cardiaca. El Apple Watch es opcional y funciona con la propia app de Zonory para el reloj.

Inmediato: la fase termina al acabar su duración. Hasta la zona: termina cuando se alcanza el objetivo, pero no antes de la duración mínima; después, Zonory espera a tu pulso. Desde la zona: la fase espera al objetivo, luego empieza una cuenta atrás que llega hasta el final aunque tu pulso salga de la zona.

Zonory lo estima a partir de tu perfil y de tus entrenos recientes y lo usa para proponerte planes. Puedes cambiar la propuesta en el editor.

Bandas pectorales y brazaletes con el perfil estándar Bluetooth de frecuencia cardiaca, y relojes o pulseras que pueden emitir su frecuencia cardiaca. Ejemplos: Polar, Garmin, Wahoo, Coros y Suunto, WHOOP, Fitbit recientes y Pixel Watch 2 o posterior.

Los anillos Oura no emiten la frecuencia cardiaca. Los Fitbit antiguos tampoco.

Activa primero el modo de emisión del sensor; algunos dispositivos solo se anuncian mientras está activo. No vincules el sensor en los ajustes de Bluetooth de iOS: Zonory se conecta a él directamente.

Muchos sensores aceptan una sola conexión. Si una banda está conectada a un reloj o a una app como Zwift, desconéctala allí. Zonory muestra «sensor no encontrado» a los 15 segundos si nada anuncia el servicio de frecuencia cardiaca.

No. Oura no emite la frecuencia cardiaca por Bluetooth, y Zonory no lee la frecuencia cardiaca en directo de la app Salud. Para los intervalos, usa una banda pectoral o un brazalete.

No. Zonory se conecta a un solo sensor a la vez.

Sí. Zonory sigue funcionando en segundo plano, reproduce avisos de voz y sonidos, y actualiza la actividad en directo en la pantalla de bloqueo y en la Dynamic Island.

Los entrenos con menos de 30 segundos de tiempo activo (sin pausas) se descartan: sin entreno en Salud, sin entrada en el historial y sin resumen.

Zonory mantiene la fase en marcha y muestra que se ha perdido la señal. En «Hasta la zona», la fase puede terminar tras la duración mínima con el motivo «pérdida de señal». Cuando el sensor vuelve, Zonory se reconecta y continúa.

Sí. Pausa detiene el reloj de la fase. Reanudar continúa desde el mismo punto; el entreno sigue siendo una sola sesión en Salud.

Los tonos 3-2-1 siguen al objetivo: empiezan cuando tu pulso está estable en la zona y se detienen cuando sale de ella. En las fases con un final fijo, la «cuenta atrás al final de zona» hablada anuncia en su lugar el tiempo restante.

Empieza el entreno en el iPhone y elige Apple Watch. Zonory abre su app para el reloj, el reloj ejecuta la sesión de entreno, la graba y la guarda en Salud. El iPhone muestra el mismo entreno y se mantiene sincronizado.

El reloj reproduce los avisos y la respuesta háptica. Sin una sesión de entreno propia, el iPhone no puede reproducir audio de forma fiable en segundo plano, así que permanece en silencio.

Desbloquea el reloj y mantenlo cerca del iPhone. Zonory espera hasta 10 segundos al empezar; después cancela el inicio en lugar de seguir sin pulso.

El reloj, cuando es la fuente de pulso. El iPhone no abre una segunda sesión de entreno, porque eso terminaría la sesión replicada.

Un entreno por cada sesión, con frecuencia cardiaca y energía activa, solo cuando tocas Guardar en el resumen. Los entrenos demo nunca se guardan.

Tu edad, sexo, peso, frecuencia cardiaca en reposo y entrenos recientes, para calcular tus zonas y tu nivel de forma física. Zonory no lee la frecuencia cardiaca de tu historial de Salud para controlar un entreno.

Los planes, el historial, el perfil y los ajustes forman parte de tu copia de seguridad de iCloud o del ordenador. Restaura la copia en el iPhone nuevo. No hay cuenta de Zonory ni sincronización en la nube.

Ajustes → Datos → Restablecer app elimina los planes, el historial, el perfil, los ajustes y el sensor recordado en este iPhone. Al borrar la app se eliminan los mismos datos locales. Los entrenos ya guardados en la app Salud se quedan allí y se pueden eliminar en la app Salud.

No. No hay cuenta, ni servidor, ni analíticas, ni publicidad. Lee la política de privacidad.

Los sensores ópticos de muñeca reaccionan despacio a los cambios rápidos y lo pasan mal con el movimiento. Para intervalos, una banda pectoral es más precisa. Humedece la banda antes de empezar.

Zonory termina la conexión y se reconecta cuando vuelve el Bluetooth. El entreno continúa; se registra una pérdida de señal hasta que vuelvan a llegar valores.

Los entrenos con menos de 30 segundos de tiempo activo se descartan por diseño, para que un inicio por error no deje un entreno vacío en Fitness.