Ajuda

O Zonory usa o método de Karvonen: reserva de frequência cardíaca = frequência cardíaca máxima − frequência cardíaca em repouso. A zona 1 começa em 50% da reserva e a zona 5 termina em 100%. Com máxima de 185 bpm e repouso de 65, a Z2 vai de 137 a 148 bpm e a Z4, de 161 a 172 bpm.

Você pode inserir seus próprios valores. Com a sua permissão, o Zonory os preenche a partir do app Saúde e os mantém atualizados.

Não. Qualquer sensor com o perfil padrão de frequência cardíaca do Bluetooth funciona. O Apple Watch é opcional e funciona pelo app próprio do Zonory no relógio.

Imediato: a fase termina após a duração definida. Até a zona: termina quando a meta é atingida, mas não antes da duração mínima; depois disso, o Zonory espera pelo seu pulso. A partir da zona: a fase espera pela meta, depois começa uma contagem regressiva que vai até o fim, mesmo que seu pulso saia da zona.

O Zonory o estima a partir do seu perfil e dos exercícios recentes e o usa para sugerir planos. Você pode alterar a sugestão no editor.

Cintas peitorais e braçadeiras com o perfil padrão de frequência cardíaca do Bluetooth, e relógios ou pulseiras que conseguem transmitir a frequência cardíaca. Exemplos: Polar, Garmin, Wahoo, Coros e Suunto, WHOOP, Fitbits mais recentes e Pixel Watch 2 ou mais novo.

Anéis Oura não transmitem a frequência cardíaca. Fitbits mais antigos também não.

Ative primeiro o modo de transmissão do sensor; alguns dispositivos só se anunciam enquanto ele está ativo. Não pareie o sensor nos ajustes de Bluetooth do iOS — o Zonory se conecta a ele diretamente.

Muitos sensores aceitam apenas uma conexão. Se uma cinta estiver conectada a um relógio ou a um app como o Zwift, desconecte-a de lá. O Zonory mostra “sensor não encontrado” após 15 segundos quando nada anuncia o serviço de frequência cardíaca.

Não. O Oura não transmite a frequência cardíaca por Bluetooth, e o Zonory não lê a frequência cardíaca ao vivo do app Saúde. Para intervalos, use uma cinta peitoral ou uma braçadeira.

Não. O Zonory se conecta a um sensor por vez.

Sim. O Zonory continua em execução em segundo plano, toca os avisos de voz e os sons e atualiza a Atividade ao Vivo na Tela Bloqueada e na Dynamic Island.

Exercícios com menos de 30 segundos de tempo ativo (sem pausas) são descartados: nenhum exercício no app Saúde, nenhuma entrada no histórico e nenhum resumo.

O Zonory mantém a fase em andamento e mostra que o sinal foi perdido. Em “Até a zona”, a fase pode terminar após a duração mínima com o motivo “perda de sinal”. Quando o sensor volta, o Zonory se reconecta e continua.

Sim. Pausar interrompe o relógio da fase. Retomar continua do mesmo ponto; o exercício continua sendo uma única sessão no app Saúde.

Os tons 3-2-1 acompanham a meta: começam quando seu pulso se estabiliza na zona e param quando ele sai. Em fases com fim fixo, a “contagem do fim da zona” falada anuncia o tempo restante.

Inicie o exercício no iPhone e escolha Apple Watch. O Zonory abre o app no relógio, o relógio executa a sessão de exercício, grava e salva no app Saúde. O iPhone mostra o mesmo exercício e permanece sincronizado.

O relógio toca os avisos e a resposta tátil. Sem uma sessão de exercício própria, o iPhone não consegue reproduzir áudio de forma confiável em segundo plano, por isso fica em silêncio.

Desbloqueie o relógio e mantenha-o perto do iPhone. O Zonory espera até 10 segundos no início; depois disso, cancela o início em vez de rodar sem pulso.

O relógio, quando ele é a fonte de pulso. O iPhone não abre uma segunda sessão de exercício, pois isso encerraria a sessão espelhada.

Um exercício por treino, com frequência cardíaca e energia ativa — somente quando você toca em Salvar no resumo. Exercícios de demonstração nunca são salvos.

Sua idade, sexo, peso, frequência cardíaca em repouso e exercícios recentes, para calcular suas zonas e seu nível de condicionamento. O Zonory não lê a frequência cardíaca do seu histórico do app Saúde para controlar um exercício.

Planos, histórico, perfil e ajustes fazem parte do seu backup do iCloud ou do computador. Restaure o backup no iPhone novo. Não existe conta do Zonory nem sincronização na nuvem.

Ajustes → Dados → Redefinir app apaga planos, histórico, perfil, ajustes e o sensor memorizado neste iPhone. Excluir o app remove os mesmos dados locais. Os exercícios já salvos no app Saúde da Apple permanecem lá e podem ser excluídos no app Saúde.

Não. Não há conta, servidor, análises nem publicidade. Leia a política de privacidade.

Os sensores ópticos de pulso reagem devagar a mudanças rápidas e têm dificuldade com o movimento. Para intervalos, uma cinta peitoral é mais precisa. Umedeça a cinta antes de começar.

O Zonory encerra a conexão e se reconecta quando o Bluetooth volta. O exercício continua; uma perda de sinal é registrada até os valores voltarem a chegar.

Exercícios com menos de 30 segundos de tempo ativo são descartados de propósito, para que um início por engano não deixe um exercício vazio no Fitness.