المساعدة

يستخدم Zonory طريقة كارفونن: احتياطي معدل نبض القلب = معدل نبض القلب الأقصى − معدل نبض القلب أثناء الراحة. تبدأ المنطقة 1 عند 50% من الاحتياطي وتنتهي المنطقة 5 عند 100%. مع حد أقصى 185 نبضة/د ومعدل راحة 65، تبلغ Z2 من 137 إلى 148 نبضة/د وZ4 من 161 إلى 172 نبضة/د.

يمكنك إدخال قيمك بنفسك. وبموافقتك يملأها Zonory من «صحتي» من Apple ويُبقيها محدّثة.

لا. يعمل أي مستشعر يدعم ملف معدل نبض القلب القياسي عبر Bluetooth. تطبيق Apple Watch اختياري ويعمل عبر تطبيق Zonory الخاص بالساعة.

فوري: تنتهي المرحلة بعد انقضاء مدتها. حتى المنطقة: تنتهي عند بلوغ الهدف، ولكن ليس قبل الحد الأدنى للمدة؛ وبعد ذلك ينتظر Zonory نبضك. من المنطقة: تنتظر المرحلة بلوغ الهدف، ثم يبدأ عدّ تنازلي يستمر حتى النهاية حتى لو غادر نبضك المنطقة.

يقدّره Zonory من ملفك الشخصي وتمارينك الأخيرة ويستخدمه لاقتراح الخطط. يمكنك تغيير الاقتراح في المحرّر.

أحزمة الصدر وأحزمة الذراع التي تدعم ملف معدل نبض القلب القياسي عبر Bluetooth، والساعات أو الأساور القادرة على بثّ معدل نبض القلب. أمثلة: Polar وGarmin وWahoo وCoros وSuunto وWHOOP وأجهزة Fitbit الأحدث وPixel Watch 2 أو الأحدث.

لا تبثّ خواتم Oura معدل نبض القلب. وكذلك أجهزة Fitbit الأقدم.

شغّل وضع البثّ في المستشعر أولًا؛ فبعض الأجهزة لا تعلن عن نفسها إلا أثناء تفعيله. لا تقرن المستشعر في إعدادات Bluetooth في iOS — يتصل Zonory به مباشرة.

تقبل مستشعرات كثيرة اتصالًا واحدًا فقط. إذا كان الحزام متصلًا بساعة أو بتطبيق مثل Zwift، فافصله هناك. يعرض Zonory «لم يتم العثور على المستشعر» بعد 15 ثانية إذا لم يعلن أي جهاز عن خدمة معدل نبض القلب.

لا. لا يبثّ Oura معدل نبض القلب عبر Bluetooth، ولا يقرأ Zonory معدل نبض القلب المباشر من «صحتي» من Apple. للتمارين المتقطعة، استخدم حزام صدر أو حزام ذراع.

لا. يتصل Zonory بمستشعر واحد في كل مرة.

نعم. يواصل Zonory العمل في الخلفية، ويشغّل التنبيهات الصوتية والأصوات، ويحدّث النشاط المباشر على شاشة القفل وفي Dynamic Island.

تُتجاهل التمارين التي تقل مدة نشاطها عن 30 ثانية (دون فترات الإيقاف المؤقت): لا تمرين في «صحتي» ولا إدخال في السجل ولا ملخص.

يُبقي Zonory المرحلة قيد التشغيل ويعرض أن الإشارة فُقدت. في وضع «حتى المنطقة» يمكن أن تنتهي المرحلة بعد الحد الأدنى للمدة بسبب «فقدان الإشارة». عند عودة المستشعر يعيد Zonory الاتصال ويواصل.

نعم. يوقف «إيقاف مؤقت» ساعة المرحلة. ويتابع «استئناف» من النقطة نفسها؛ ويبقى التمرين جلسة واحدة في «صحتي».

تتبع نغمات 3-2-1 الهدف: تبدأ عندما يستقر نبضك في المنطقة وتتوقف عندما يغادرها. وفي المراحل ذات النهاية المحددة، يعلن «عدّ تنازلي لنهاية المنطقة» المنطوق الوقت المتبقي بدلًا من ذلك.

ابدأ التمرين على iPhone واختر Apple Watch. يفتح Zonory تطبيقه على الساعة، وتشغّل الساعة جلسة التمرين وتسجّلها وتحفظها في «صحتي». يعرض iPhone التمرين نفسه ويبقى متزامنًا.

تشغّل الساعة التنبيهات والاهتزازات. ودون جلسة تمرين خاصة به، لا يستطيع iPhone تشغيل الصوت بموثوقية في الخلفية، فيبقى صامتًا.

افتح قفل الساعة وأبقها قرب iPhone. ينتظر Zonory حتى 10 ثوانٍ عند البدء؛ وبعد ذلك يلغي البدء بدلًا من العمل دون نبض.

الساعة، عندما تكون مصدر النبض. لا يفتح iPhone جلسة تمرين ثانية، لأن ذلك سينهي الجلسة المنعكسة.

تمرينًا واحدًا لكل جلسة مع معدل نبض القلب والطاقة النشطة — فقط عند الضغط على «حفظ» في الملخص. لا تُحفظ التمارين التجريبية أبدًا.

عمرك وجنسك ووزنك ومعدل نبض قلبك أثناء الراحة وتمارينك الأخيرة، لحساب مناطقك ومستوى لياقتك. لا يقرأ Zonory معدل نبض القلب من سجلّ «صحتي» للتحكم في التمرين.

الخطط والسجل والملف الشخصي والإعدادات جزء من نسخة iCloud الاحتياطية أو نسخة الكمبيوتر الاحتياطية. استعد النسخة الاحتياطية على iPhone الجديد. لا يوجد حساب Zonory ولا مزامنة سحابية.

الإعدادات ← البيانات ← إعادة ضبط التطبيق يحذف الخطط والسجل والملف الشخصي والإعدادات والمستشعر المحفوظ على هذا الـ iPhone. حذف التطبيق يزيل البيانات المحلية نفسها. تبقى التمارين المحفوظة بالفعل في «صحتي» من Apple هناك، ويمكن حذفها من تطبيق «صحتي».

لا. لا حساب ولا خادم ولا تحليلات ولا إعلانات. اقرأ سياسة الخصوصية.

تستجيب المستشعرات البصرية على المعصم ببطء للتغيرات السريعة وتتأثر بالحركة. للتمارين المتقطعة، حزام الصدر أدق. بلّل الحزام قبل البدء.

ينهي Zonory الاتصال ويعيده عند عودة Bluetooth. يستمر التمرين؛ ويُسجَّل فقدان الإشارة إلى أن تصل القيم مجددًا.

تُتجاهل التمارين التي تقل مدة نشاطها عن 30 ثانية بحكم التصميم، حتى لا يترك البدء الخاطئ تمرينًا فارغًا في «اللياقة».