Hjälp

Zonory använder Karvonen-metoden: pulsreserv = maxpuls − vilopuls. Zon 1 börjar vid 50 % av reserven, zon 5 slutar vid 100 %. Med en maxpuls på 185 s/min och en vilopuls på 65 är Z2 137–148 s/min och Z4 161–172 s/min.

Du kan ange dina värden själv. Med ditt tillstånd fyller Zonory i dem från Hälsa och håller dem uppdaterade.

Nej. Alla sensorer med standardprofilen för puls i Bluetooth fungerar. Apple Watch är valfri och körs via Zonorys egen klockapp.

Direkt: fasen slutar efter sin varaktighet. Tills zon: den slutar när målet är nått, men inte före minsta tid; därefter väntar Zonory på din puls. Från zon: fasen väntar på målet, sedan startar en nedräkning som löper till slutet även om din puls lämnar zonen.

Zonory uppskattar den utifrån din profil och dina senaste träningspass och använder den för att föreslå planer. Du kan ändra förslaget i redigeraren.

Pulsband och armband med standardprofilen för puls i Bluetooth, samt klockor eller band som kan sända sin puls. Exempel: Polar, Garmin, Wahoo, Coros och Suunto, WHOOP, nyare Fitbit-enheter samt Pixel Watch 2 eller senare.

Oura-ringar sänder ingen puls. Det gör inte heller äldre Fitbit-enheter.

Starta sensorns sändningsläge först; vissa enheter annonserar sig bara när det är aktivt. Parkoppla inte sensorn i Bluetooth-inställningarna i iOS — Zonory ansluter direkt till den.

Många sensorer accepterar bara en anslutning. Om ett pulsband är anslutet till en klocka eller en app som Zwift, koppla bort det där. Zonory visar ”Sensorn hittades inte” efter 15 sekunder om ingen annonserar pulstjänsten.

Nej. Oura sänder ingen puls via Bluetooth, och Zonory läser inte livepuls från Hälsa. För intervaller, använd ett pulsband eller ett armband.

Nej. Zonory ansluter till en sensor i taget.

Ja. Zonory fortsätter köra i bakgrunden, spelar upp röstmeddelanden och ljud och uppdaterar liveaktiviteten på låsskärmen och i Dynamic Island.

Träningar med mindre än 30 sekunders aktiv tid (utan pauser) kasseras: inget träningspass i Hälsa, ingen post i historiken och ingen sammanfattning.

Zonory låter fasen fortsätta och visar att signalen är förlorad. I ”Tills zon” kan fasen sluta efter minsta tid med orsaken ”signalbortfall”. När sensorn är tillbaka ansluter Zonory igen och fortsätter.

Ja. Paus stoppar fasens klocka. Återuppta fortsätter från samma punkt; träningspasset förblir en enda session i Hälsa.

Ljuden 3-2-1 följer målet: de startar när din puls är stabil i zonen och slutar när den lämnar den. För faser med fast slut meddelar den talade ”Nedräkning vid zonslut” den återstående tiden i stället.

Starta träningen på iPhone och välj Apple Watch. Zonory öppnar sin klockapp, klockan kör träningssessionen, spelar in den och sparar den i Hälsa. iPhone visar samma träning och hålls synkroniserad.

Klockan spelar upp meddelandena och haptiken. Utan en egen träningssession kan iPhone inte spela upp ljud pålitligt i bakgrunden, så den förblir tyst.

Lås upp klockan och håll den nära iPhone. Zonory väntar upp till 10 sekunder vid start; därefter avbryter den starten i stället för att köra utan puls.

Klockan, när den är pulskällan. iPhone öppnar ingen andra träningssession, eftersom det skulle avsluta den speglade sessionen.

Ett träningspass per träning med puls och aktiv energi — bara när du trycker på Spara i sammanfattningen. Demoträningar sparas aldrig.

Din ålder, ditt kön, din vikt, din vilopuls och dina senaste träningspass, för att beräkna dina zoner och din konditionsnivå. Zonory läser inte puls från din Hälsa-historik för att styra en träning.

Planer, historik, profil och inställningar ingår i din säkerhetskopia i iCloud eller på datorn. Återställ säkerhetskopian på den nya iPhonen. Det finns inget Zonory-konto och ingen molnsynkronisering.

Inställningar → Data → Återställ appen tar bort planer, historik, profil, inställningar och den ihågkomna sensorn på den här iPhonen. Om du raderar appen tas samma lokala data bort. Träningspass som redan sparats i Hälsa finns kvar där och kan raderas i appen Hälsa.

Nej. Det finns inget konto, ingen server, ingen analys och ingen reklam. Läs integritetspolicyn.

Optiska handledssensorer reagerar långsamt på snabba förändringar och har svårt med rörelse. För intervaller är ett pulsband mer exakt. Fukta bandet innan du börjar.

Zonory avslutar anslutningen och ansluter igen när Bluetooth är tillbaka. Träningen fortsätter; ett signalbortfall registreras tills värden kommer in igen.

Träningar under 30 sekunders aktiv tid kasseras med avsikt, så att en felaktig start inte lämnar ett tomt träningspass i Fitness.